jakie ćwiczenia

ćwiczenia jakie konkretnie dasz to rzecz drugorzędna w przypadku barków czy bicepsów, możesz dać żołnierskie jak nie kaleczysz techniki, ćwiczenie bicepsowe dowolne Jak Ci łokcie latają to popracuj nad techniką ćwiczęń

[...] Zacząłem treningi siłowe 2 miesiące temu martwego ciągu na razie nie robię. Mój tryb jest głownie siedzący ponieważ jestem w technikum i dużo czasu spędzam przy komputerze. Jak samemu poprawnie zdiagnozować że to jest wada? I jakie ćwiczenia na nią wykonywać. Zdjęcia nie mogę dodać gdyż nie mam aparatu na stanie a w telefonie jest słaby.

[...] przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak wczesniej pisalem jestem chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), [...]

Witam mam 15 lat 160,5 cm wzrostu waże 44,5 kg i chcę sobie zrobić mięsnie klate plecy muskuły no ogólnie chce dobrze wyglądać i mieć siły dużo jestem niski kiedyś chcę iść do wojska fizycznie jestem dobry 6 z wf zawody itp chodze do 2 gim szukam kogoś kto mi podpowie co i jak robić jakie ćwiczenia warunki domowe.

Niedawno zaczołem ćwiczyć box. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia dynamiczne powinnienem wykonywać, w jakimś temacie przeczytałem że trening powinnien mięc elementy techniki i siły dynamicznej : " -Poprawa techniki: czyli walka z cieniem, trening na przyrządach typu worek, gruszka, refleksówka. -Trening siły dynamicznej: stosujemy małe [...]

[...] przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak wczesniej pisalem jestem chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), [...]

mam taką mała prośbę. Mógłby ktoś napisać dokładny plan tej kuracji, co w jaki dzień brać i jakie ćwiczenia robić, byłbym wdzięczny.

[...] ćwiczenia kalisteniczne, a nich tylko wyciskanie i na każdy akton barów 1 ćwiczenie) Chcę żeby ten trening był odskocznią od typowego treningu kulturystycznego i zobaczyć jakie efekty będą gdy skupię się na ćwiczeniach z własnym ciałem. podstawą treningu będą: podciągania, pompki, pompki na 1 ręce, pistolety (przysiady na 1 nodze), dipsy, [...]

Witam. Jakie są Najlepsze ćwiczenia na triceps według Was? Sprawdzone które pobudzają ten mięsień. Dzięki!

Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząć na siłce trening poprawiający ogólnie szeroko pojętą sprawność. Chce zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość ćwicząc całe ciało. Jakie ćwiczenia wykonywać, z jakimi obciążeniami?

Mi się wydaje że czytelnie określiłam co jem i jakie ćwiczenia wykonuję oraz jaki mam problem...

Na początek kilka informacji o mnie: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 370g -węglowodany: 401g -tłuszcz: 144g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Mam taki problem, że od ponad pół roku nie zauważyłem przyrostów w bicepsie (jeśli już [...]

Witam ; ) 1.Otóż ostatnie dwa miesiące chodziłem na siłownie 3x w tygodniu po 2 godziny stosując przy tym może nie zbyt ścisłą, ale w każdym razie dietę białkową. Zrobiłem troszkę masy i efekty są widoczne. Ale jak na razie zrezygnowałem z siłowni lecz aby nie utracić zdobytych rezultatów chciałem sobie ćwiczyć w domu codziennie około 40 minut. I [...]

[...] Postanowiłem wybrać się na siłownię miejską. Tylko jest problem, a mianowicie, całkowicie nie wiem jak się za to zabrać, jaką dietę stosować (czy w ogóle stosować ?) jakie ćwiczenia wykonywać, aby pozbyć się tłuszczu z partii brzucha i nóg .Nie odstaję od rówieśników sprawnością fizyczną, ponadto gram w siatkówkę, okazyjnie pływam, z [...]

- brzuch,- nogi (czworogłowe i dwugłowe),- klatka,- naramienne,- najszersze grzbietu,- proste grzbietu,- bicepsy,- tricepsy,- przedramiona,- łydkizy Czy mogę sobie z atlasu wybrać ćwiczenia na te partie jakie tylko chce? Chodzi mi o sprzęt jakim dysponuje.

[...] sztangą 4x10 do 45kg 4b. Szrugs hantlami 4x10 x10kg + 20 aero _________________________________ Troche głupi ten trening, mało przemyślany%-), totalny spontan, ale już wiem jakie ćwiczenia robić w następnym tygodniu. A tak wgl to się zniszczyłam %-), wiosło hantlem szarpane, sztangą w opadzie już lepiej technicznie pull over pierwszy raz [...]

[...] prostego+lewego prostego+na tarczę prawy prosty+lewy sierpowy -jedna osoba stoi w miejscu obracając się tylko wokół własnej osi a druga osoba uderza obojętnie jakie kombinacje bokserskie z wejściem i odskakuje ale nie uderza tej osoby -20x pompki z "siusianiem" -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+uniki od lewego [...]

[...] mnie eliminuje z pompek, hantli czy porzadniejszego biegania na przynajmniej najblizsze 4 tygodnie. Od kilku dni ograniczam sie wiec do brzuszków i spacerow. I tu pojawia sie moja prośba drodzy forumowicze: Czy potraficie doradzic mi jakie cwiczenia powinienem sobie dobrac aby nie nadwyrezac tej nieszczesnej konczyny? Z góry dzięki za pomoc!

ok, bede probowac :-) czytam sporo o quad i hip dominant, widze jakie bledy robilam, przede wszystkim cisnienie na ciezar, duzo biegow i malo rozciagania, gdzies w tym zginela tez technika. dzis zrobilam nogi, wlaczylam cwiczenia takie jak rdl na jednej nodze, glute bridge, single leg hip thrust, wykroki z uniesieniem nogi zakrocznej, wszystko [...]

[...] świeżo po maturach także 4 miesiące wolnego same się proszą żeby je dobrze wykorzystać. Chcę po prostu nabrać masy, wiem że od tak się nie uda więc jaką dietę przyjąć i jakie ćwiczenia polecacie? Nie chcę chodzić na siłkę bo nie lubię jakoś takich miejsc, wolę świeże powietrze niezależnie od warunków pogodowych ; ) nie mam za bardzo sprzętu, [...]